Έως 30… μπορείς να κάνεις τα πάντα, ό,τι σου επιτρέπει η φυσική σου κατάσταση. Αερόβια άσκηση, βάρη, χορό, πολεμικές τέχνες ακόμα και extreme sports. Μπορείς μάλιστα να συνδυάσεις διαφορετικά προγράμματα ή είδη προπόνησης για μέγιστα αποτελέσματα.
Από 30 έως 40 χρονών, καλό είναι να επικεντρωθείς στις ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη ή αερόβιες ασκήσεις με μηχανήματα (ελλειπτικό, στατικό ποδήλατο κ.α). Η yoga είναι ιδανική μορφή άσκησης για όλες τις ηλικίες, ενώ προλαμβάνει και ανακουφίζει τα μυοσκελετικά προβλήματα.
Για τους 40+ οι ειδικοί προτείνουν περπάτημα , χαλαρό τρέξιμο και στατική ποδηλασία που βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, καθώς και λειτουργικές ασκήσεις με ιμάντες TRX.
Ο Κυνηγετικός Σύλλογος Χίου τα τελευταία χρόνια έχει στρέψει όλη του την προσοχή σε δράσεις…
Η Γ΄ Κυνηγετική Ομοσπονδία Πελοποννήσου και οι 30.000 κυνηγοί που εκπροσωπεί καταδικάζουμε απερίφραστα το περιστατικό…
Η ανακοίνωση της ΚΣΕ Στις 17 Σεπτεμβρίου 2024, συμπληρώθηκε το καθορισμένο από τη Ρυθμιστική Απόφαση…
Η κολύμβηση σε κρύο νερό, γνωστή και ως χειμερινή κολύμβηση, έχει κερδίσει την προσοχή των ειδικών…
Ήδη πολλές περιοχές της χώρας μας έχουν καλωσορίσει τη νοσταλγική μυρωδιά της βροχής, και τα…
Μια σπουδαία διάκριση στο άθλημα της σκοποβολής πέτυχε ο Σπαρτιάτης Άγγελος-Στυλιανός Σαραντάκης. Ο ταλαντούχος αθλητής…