Το σώμα μας είναι μία μηχανή, η οποία μηχανή για να λειτουργεί χρειάζεται καύσιμο. Αυτό λίγο πολύ όλοι το γνωρίζουμε.. Αυτή τη σύγκριση την κάνω για να καταλάβουμε ένα βασικό κανόνα. Όπως η μηχανή αν μείνει χωρίς καύσιμο σταματάει να λειτουργεί και πιθανόν να πάθει και κάποιο μηχανικό πρόβλημα, έτσι και το σώμα μας πρέπει να το «ταΐζουμε» και «ποτίζουμε» πριν πεινάσει και διψάσει , καθώς τότε θα είναι αργά. Πόσο συχνά θα πρέπει να πίνω, να τρώω και τι?
Α )Πρακτικά σε μία προπόνηση αντοχής διάρκειας άνω των 2 ωρών θα πρέπει να πίνω υγρά κάθε 20 λεπτά και να τρέφομαι κάθε 45-50 λεπτά.
Β) Καλό θα είναι να έχω μαζί μου 2 παγούρια. Ένα με ηλεκτρολύτες και το δεύτερο νεράκι του Θεού.
Γ) Κάθε είδος καθαρού υδατάνθρακα (τζελάκια, μπάρες δημητριακών) θα μας δώσει την ενέργεια για να συνεχίσουμε την προπόνηση- αγώνα μας σε υψηλό ρυθμό. Σε πολύ μεγάλες προπονήσεις καλό θα είναι και πρωτεϊνούχα σνακ (πρωτεϊνούχες μπάρες) για τη διατήρηση του μυϊκού ιστού.
Ο Κυνηγετικός Σύλλογος Χίου τα τελευταία χρόνια έχει στρέψει όλη του την προσοχή σε δράσεις…
Η Γ΄ Κυνηγετική Ομοσπονδία Πελοποννήσου και οι 30.000 κυνηγοί που εκπροσωπεί καταδικάζουμε απερίφραστα το περιστατικό…
Η ανακοίνωση της ΚΣΕ Στις 17 Σεπτεμβρίου 2024, συμπληρώθηκε το καθορισμένο από τη Ρυθμιστική Απόφαση…
Η κολύμβηση σε κρύο νερό, γνωστή και ως χειμερινή κολύμβηση, έχει κερδίσει την προσοχή των ειδικών…
Ήδη πολλές περιοχές της χώρας μας έχουν καλωσορίσει τη νοσταλγική μυρωδιά της βροχής, και τα…
Μια σπουδαία διάκριση στο άθλημα της σκοποβολής πέτυχε ο Σπαρτιάτης Άγγελος-Στυλιανός Σαραντάκης. Ο ταλαντούχος αθλητής…