Οι βραδιές αρχίζουν και γλυκαίνουν, και για όσους ο χρόνος είναι ελάχιστος αυτή η επιλογή (του περπατήματος τις βραδινές ώρες ή τις πρώτες πρωινές) είναι ιδανική – προτιμήστε ωστόσο τις βραδιές που γεμίζει η σελήνη ώστε να έχετε περισσότερο φως στη διαδρομή σας.
Ακόμη και οι κρύες μέρες του χειμώνα συχνά γίνονται αιτία για άσκηση τις βραδινές ώρες μια και η μέρα είναι μικρή και εκ των πραγμάτων δεν προλαβαίνουμε να βγούμε έξω για περπάτημα ή τρέξιμο στο φως.
Το περπάτημα ή το τρέξιμο τη βράδυ ή λίγο πριν ξημερώσει ωστόσο, μπορεί να γίνει και επικίνδυνο για διάφορους λόγους που εξαρτώνται από την περιοχή που μένετε έως τα ρούχα που φοράτε. Για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους και να αυξήσετε τα σωματικά οφέλη από αυτή τη δραστηριότητα ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
Αποφεύγουμε τους έρημους δρόμους, αλλά και τις άγνωστες διαδρομές επειδή δεν είναι πάντα εύκολο να δούμε το βράδυ τυχόν εμπόδια ή λακκούβες.
Tip! Αν φοβάστε ότι η γυμναστική αργά το βράδυ θα διαταράξει τον ύπνο σας, οι μελέτες λένε το αντίθετο! Άνθρωποι που γυμνάζονταν εντατικά για 35 λεπτά περίπου 2 ώρες πριν κοιμηθούν ανέφεραν ότι κοιμήθηκαν εξίσου καλά με τις νύχτες που δεν είχε προηγηθεί γυμναστική σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sleep Research. Δεν λείπουν μάλιστα και τα ερευνητικά στοιχεία που αποκαλύπτουν ότι όσοι γυμνάζονται βράδυ απολαμβάνουν καλύτερη ποιότητα ύπνου συγκριτικά με τους πρωινούς τύπους!
Ο Κυνηγετικός Σύλλογος Χίου τα τελευταία χρόνια έχει στρέψει όλη του την προσοχή σε δράσεις…
Η Γ΄ Κυνηγετική Ομοσπονδία Πελοποννήσου και οι 30.000 κυνηγοί που εκπροσωπεί καταδικάζουμε απερίφραστα το περιστατικό…
Η ανακοίνωση της ΚΣΕ Στις 17 Σεπτεμβρίου 2024, συμπληρώθηκε το καθορισμένο από τη Ρυθμιστική Απόφαση…
Η κολύμβηση σε κρύο νερό, γνωστή και ως χειμερινή κολύμβηση, έχει κερδίσει την προσοχή των ειδικών…
Ήδη πολλές περιοχές της χώρας μας έχουν καλωσορίσει τη νοσταλγική μυρωδιά της βροχής, και τα…
Μια σπουδαία διάκριση στο άθλημα της σκοποβολής πέτυχε ο Σπαρτιάτης Άγγελος-Στυλιανός Σαραντάκης. Ο ταλαντούχος αθλητής…