Όταν η ζέστη είναι αποπνικτική και ο καυτός αέρας κόβει την ανάσα, τότε ακόμα και οι απλές καθημερινές δραστηριότητες γίνονται δύσκολες. Ένα διάχυτο αίσθημα κούρασης και αδυναμίας μάς καταβάλλει από το πρωί και μέχρι το βράδυ. Αν δεν θέλετε να «σέρνεστε» όλο το καλοκαίρι, δεν έχετε παρά να καταφύγετε σε μερικές απλές λύσεις κατά της ζέστης.
Ενυδάτωση και κατάλληλη διατροφή
Η βασικότερη από αυτές είναι η ενυδάτωση και η κατάλληλη διατροφή. Όταν κυριαρχούν υψηλές θερμοκρασίες, είναι σημαντικό να επιλέγετε τρόφιμα δροσερά και ελαφριά, που θρέφουν τον οργανισμό χωρίς να τον βαραίνουν. Σημαντική ανακούφιση μπορούν να σας προσφέρουν και τα αιθέρια έλαια. Χρησιμοποιήστε το δυόσμο, το πεύκο και τo φασκόμηλο στο μπάνιο σας και επωφεληθείτε από τη δροσιστική δράση τους…
Κατά τη διάρκεια των θερμών ημερών του καλοκαιριού, ακόμα και το δέρμα μας αισθάνεται την αλλαγή. Το νιώθουμε ξηρό κι αφυδατωμένο. Το σώμα μας ζητάει απεγνωσμένα νερό. Έχουμε ανάγκη λοιπόν από μία διατροφή πλούσια σε υγρά, Αν τους υπόλοιπους μήνες του χρόνου συστήνεται να πίνετε ενάμισι λίτρο νερό, το καλοκαίρι θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δυόμισι.
Πέρα από νερό, για να ανακουφίζετε τη δίψα σας, μπορείτε να καταφύγετε σε χυμούς φρούτων και λαχανικών, smoothies και αφεψήματα. Είναι όλα πολύ δροσιστικά και ανταποκρίνονται στην καθημερινή ανάγκη του οργανισμού για υγρά. Δοκιμάστε τις παρακάτω τρεις συνταγές δροσιστικών ποτών:
Χυμός λαχανικών: Ρίχνετε στον αποχυμωτή μία καρδιά μαρουλιού, ένα καρότο, λίγο σέλινο και δύο φύλλα ραδικιού. Προσθέτετε το χυμό ενός λεμονιού, μία πρέζα αλάτι και πράσινο πιπέρι. Τα χτυπάτε και στη συνέχεια αφήνετε τον χυμό για 2-3 ώρες στο ψυγείο να κρυώσει πριν τον πιείτε.
Smoothies με μήλο και ανανά: Ρίχνετε στον αποχυμωτή τη σάρκα ενός μήλου, μία φέτα ανανά, μία μπανάνα, ένα κουταλάκι φρέσκια τριμμένη πιπερόριζα και δύο παγάκια. Τα χτυπάτε και απολαμβάνετε αμέσως το δροσιστικό φρουτοποτό.
Κρύο τσάι με φύλλα φρέσκιας μέντας: Βράζετε ένα φλιτζάνι νερό, προσθέτετε ένα κουταλάκι κινέζικο πράσινο τσάι και μία χούφτα φύλλα φρέσκιας μέντας. Το αφήνετε για πέντε λεπτά και στη συνέχεια το σουρώνετε. Βάζετε το αφέψημα στο ψυγείο για να κρυώσει ή, εναλλακτικά, προσθέτετε μερικά παγάκια πριν το πιείτε.
Αλκαλικό νερό …ότι καλύτερο
Εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν αλλάξει το νερό τους με αλκαλικό. Ο λόγος είναι οι ευεργετικές ιδιότητες του που έχουν γίνει γνωστές μετά από πολύχρονες επιστημονικές έρευνες.
Η κατανάλωση αλκαλικού νερού βοηθά από την ανάκτηση της χαμένης ενέργειας και δύναμης, μέχρι την αποτοξίνωση του οργανισμού, την ενίσχυση του μεταβολισμού αλλά και την πρόληψη εκατοντάδων παθήσεων. Το αλκαλικό νερό, δηλαδή το νερό που έχει pH μεγαλύτερο από το 7, βοηθά στην ισορροπία του pH του σώματος, το οποίο τείνει να είναι όξινο, λόγω της διατροφής μας, υψηλή σε όξινα τρόφιμα, το άγχος και την έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες. Δημιουργώντας ένα φυσικό, αλκαλικό περιβάλλον, καθιστά δύσκολο για τους ιούς, τις ασθένειες και τα βακτήρια να αναπτυχθούν. Η χρήση ποιοτικού αλκαλικού νερού, εκτός ότι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, μετατρέπει τις ανεπιθύμητες ελεύθερες ρίζες σε οξυγόνο, αυξάνοντας το καθημερινό επίπεδο ενέργειας.
Αποφύγετε Το καλοκαίρι, θα πρέπει να αποφύγετε τα επεξεργασμένα φαγητά, τα τηγανητά, τα λιπαρά και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε συντηρητικά. χρειάζονται πολλή ώρα για να χωνευτούν από τον οργανισμό με αποτέλεσμα να παράγουν πολλή εσωτερική θερμότητα.
Αναζωογονητικά αιθέρια έλαια
Τίποτα δεν προσφέρει μεγαλύτερη ανακούφιση στο τέλος της μέρας από ένα δροσιστικό ντους. Όμως, η αναζωογονητική δράση του νερού μπορεί να ενισχυθεί αν χρησιμοποιήσετε ορισμένα φυσικά αιθέρια έλαια. Ο δυόσμος, η κανέλα, το δεντρολίβανο και ο βασιλικός χαρίζουν στο δέρμα μία παρατεταμένη αίσθηση φρεσκάδας και μία ευχάριστη μυρωδιά.
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα αιθέρια έλαια, ακριβώς επειδή είναι πολύ συμπυκνωμένα, έχουν την ιδιότητα να διαπερνούν τα επιφανειακά στρώματα του δέρματος και να φτάνουν στους βαθύτερους ιστούς και τα τριχοειδή αγγεία. Επιπλέον, το έντονο άρωμά τους χαρίζει ένα διάχυτο αίσθημα ευεξίας, γιατί οι μυρωδιές μέσω της όσφρησης καταφέρνουν να διεγείρουν την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τις αισθήσεις και τα συναισθήματα. Δείτε λοιπόν σε ποια αιθέρια έλαια να ποντάρετε τους ζεστούς μήνες.
Για ανάκτηση ενέργειας και ευεξίας
Δυόσμος και πεύκο: Είναι τα κατ’ εξοχήν τονωτικά έλαια. Το διαπεραστικό και δροσερό άρωμά τους χαρίζει ευεξία και ζωντάνια σε όλον τον οργανισμό.
Βασιλικός και δεντρολίβανο: Είναι τα δύο κλασικά αρώματα της μεσογειακής παράδοσης, τα οποία χάρη στο έντονο άρωμά τους συμβάλλουν στην ανάκτηση της ενέργειας και της ζωτικότητας.
Κατά της υπερβολικής εφίδρωσης
Φασκόμηλο: Στυπτικό και καθαρτικό, το φασκόμηλο καταπολεμάει την υπερβολική έκκριση ιδρώτα και τη δυσοσμία του δέρματος, χαρίζοντας φρεσκάδα αλλά και μία ευχάριστη μυρωδιά στην επιδερμίδα.
Tea tree oil: Το απόσταγμα του αυστραλιανού ελαίου αρωματίζει το δέρμα σε βάθος, χάρη στην εξισορροπιστική και δροσιστική δράση του.
Για τα κουρασμένα πόδια
Κανέλα: Το έντονο άρωμά της προκαλεί ευεξία και καταπολεμάει την κούραση που οφείλεται στη ζέστη, ενώ την ίδια στιγμή διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.
Γκρέιπφρουτ: Έχει αναζωογονητική δράση. Επιπλέον, καταπολεμάει τη φλεβική στασιμότητα και ανακουφίζει το βάρος στα κάτω άκρα.
Tea tree oil: Με ένα 15λεπτο ποδόλουτρο που θα κάνετε αφού ρίξετε 3-5 σταγόνες tea tree oil σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό, θα νιώσετε τα πόδια σας δροσερά και ξεκούραστα.
Πώς να τα χρησιμοποιήσετε
Ο καλύτερος τρόπος για να επωφεληθείτε από τις τονωτικές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων, είναι να τα χρησιμοποιήσετε κάτω από το ντους, μέσα στο νερό της μπανιέρας ή για ένα δροσιστικό ποδόλουτρο.
Προσοχή: τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αδιάλυτα πάνω στο δέρμα, γιατί το ερεθίζουν και σε ορισμένες περιπτώσεις αποβαίνουν τοξικά. Διαλύστε 4-5 σταγόνες σε μία ουδέτερη βάση (στην προκειμένη περίπτωση, χρησιμοποιήστε μία μεγάλη κουταλιά αφρόλουτρου) ή αγοράστε έτοιμα προϊόντα της αγοράς, όπως άλατα για το μπάνιο, εμπλουτισμένα με καταπραϋντικά και δροσιστικά αιθέρια έλαια.
Στο ποδόλουτρο
Κάθε βράδυ, πριν πέσετε για ύπνο, απολαύστε το εξής ποδόλουτρο. Γεμίστε μία λεκάνη με χλιαρό νερό, προσθέστε 4-5 σταγόνες από το αγαπημένο σας δροσιστικό αιθέριο έλαιο (δυόσμο, κανέλα ή γκρέιπφρουτ) και βυθίστε τα πόδια σας για δέκα λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύντε τα καλά με χλιαρό νερό. Πέρα από το ότι είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό, το ποδόλουτρο ανακουφίζει τα πρηξίματα και διεγείρει την κυκλοφορία στα κάτω άκρα.
Κάτω από το ντους
Ανακατέψτε 4-5 σταγόνες από ένα ή περισσότερα αιθέρια έλαια με μία μεγάλη κουταλιά αφρόλουτρου και στη συνέχεια με το σφουγγάρι (ή ακόμα καλύτερα με μία λούφα, για ένα διεγερτικό μασάζ) περάστε όλο το σώμα σας. Ολοκληρώστε το ντους σας ρίχνοντας κρύο νερό στα πόδια. Να θυμάστε ότι η φορά του νερού θα πρέπει να είναι πάντα από τα πέλματα προς την καρδιά. Το κρύο νερό διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και χαρίζει ενέργεια. Το δροσιστικό αποτέλεσμα μπορεί να ενισχυθεί αν ρίξετε 3-4 σταγόνες από ένα ή περισσότερα τονωτικά αιθέρια έλαια κατευθείαν στον πάτο της ντουζιέρας.
Στο νερό της μπανιέρας
Για ένα δροσιστικό μπάνιο, αρκεί να λιώσετε 3-4 σταγόνες ενός αιθέριου ελαίου σε μία μεγάλη κουταλιά αφρόλουτρου, και στη συνέχεια να τη διαλύσετε στο ζεστό νερό (38οC) της μπανιέρας.
Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμα αρωματισμένα άλατα του μπάνιου. Αρκούν δύο χούφτες για να διαδοθεί το άρωμα των αιθέριων ελαίων στο νερό και τον χώρο του μπάνιου. Μείνετε στο αρωματισμένο νερό για 15 λεπτά και χαλαρώστε τελείως. Πριν βγείτε από την μπανιέρα, ξεπλύντε καλά το δέρμα σας με κρύο νερό.
