Αν υπάρχει περίοδος του χρόνου που ευνοείται η άσκηση σωματικών ασκήσεων σε εξωτερικούς χώρους, αυτή είναι το καλοκαίρι. Ο καλός καιρός και η ελαφρώς υψηλότερη θερμοκρασία είναι εξαιρετικά κίνητρα για να μετακινηθείτε, κάτι που επηρεάζει άμεσα την υγεία και την ποιότητα ζωής σας. Λοιπόν, γνωρίζετε ήδη ποια είναι τα κύρια αθλήματα που ασκούνται το καλοκαίρι;
Μερικοί τύποι δραστηριότητας είναι πιο επιτυχημένοι αυτή την εποχή του χρόνου, ειδικά εκείνες που ιδρώνουν και καίνε θερμίδες ή σας βοηθούν να ηρεμήσετε, με άσκηση στο νερό. Σε αυτή την ανάρτηση διαχωρίζουμε τα 5 πιο δημοφιλή αθλήματα τις ζεστές μέρες. Ας δούμε τι είναι;
Να θυμάστε ότι, αφού εξασκηθείτε στο άθλημά σας, προτιμώ, τίποτα καλύτερο από το να έχετε μια καλή ώρα διασκέδασης στα παιχνίδια του καζίνο στο National Casino.
1. Τρέξτε ή περπατήστε
Το τρέξιμο ή το περπάτημα είναι πάντα μια εξαιρετική άσκηση για να ξεφύγετε από την καθιστική ζωή, να κάψετε θερμίδες και να απολαύσετε όμορφα τοπία το καλοκαίρι, είτε στην πόλη, σε πάρκα και πλατείες ή στην παραλία. Εκμεταλλευτείτε τον καλό καιρό για να μετακινηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, είτε μόνοι είτε με έναν φίλο, και δείτε πόσο εθιστική είναι αυτή η άσκηση. Είμαστε σίγουροι ότι δεν θα θέλετε να σταματήσετε!
2. Frescobol
Πολύ διασκεδαστικό, το frescobol είναι μια επιτυχία στις παραλίες της Βραζιλίας. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’40, στην Copacabana, για να το εξασκήσετε, απλά έχετε δύο άτομα, το καθένα με τη ρακέτα του, και μια μπάλα. Σε αυτό το άθλημα, ο στόχος είναι να μην πέσει η μπάλα στο έδαφος, κάτι που απαιτεί πολύ συγχρονισμό και συνεργασία μεταξύ των παικτών. Με αυτόν τον τρόπο, καίτε πολλές θερμίδες και τονώνετε τους μύες σας, ενώ απολαμβάνετε τη θαλάσσια αύρα και αποκτάτε αυτό το μαύρισμα — απλά προσέχετε τις ώρες που βγαίνετε στον ήλιο!
3. Μπιτς βόλεϊ
Αμερικανικής καταγωγής, το beach volley επινοήθηκε στην Καλιφόρνια το 1920 και, από τότε που έγινε Ολυμπιακό άθλημα, έγινε πιο διάσημο σε παραλίες σε όλο τον κόσμο. Για να το παίξετε, απλώς σχεδιάστε ένα γήπεδο στην άμμο, έχετε ένα δίχτυ, μια μπάλα και δύο ζευγάρια έτοιμα για άσκηση. Αν δεν έχεις δίχτυ, μπορείς να αυτοσχεδιάσεις και να παίξεις σε τροχό. Αν αλλάζεις χέρια με πόδια, το άθλημα γίνεται ποδόβολε.
Αυτό το άθλημα συμβάλλει πολύ στην ανάπτυξη του κινητικού συντονισμού και των αντανακλαστικών του σώματος, καθώς επίσης αυξάνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και καίει πολλές θερμίδες.
4. Όρθια κωπηλασία
Από τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά αθλήματα, το stand up paddle βρίσκεται σε συνεχή ανοδική πορεία. Σε αυτή την πρακτική, το άτομο στέκεται σε μια μακρύτερη, πιο φαρδιά σανίδα, χρησιμοποιώντας ένα κουπί για να μετακινηθεί στο νερό. Πολύ χαλαρωτικό, ο καθένας μπορεί να εξασκηθεί όρθιος και να απολαύσει την όμορφη θέα που προσφέρει το άθλημα. Ωστόσο, μην νομίζετε ότι αυτή η πρακτική είναι απλώς χαλάρωση, όχι! Απαιτεί πολλή ισορροπία και συγκέντρωση, καθώς και δύναμη στα πόδια, τα χέρια και την κοιλιά.
5. Κολύμβηση
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να βρέχετε το σώμα σας μια ζεστή μέρα, σωστά; Έτσι, εάν έχετε μια πισίνα ή τη θάλασσα στη διάθεσή σας, χρησιμοποιήστε αυτούς τους πόρους για να φτιάξετε ένα εντελώς αναζωογονητικό άθλημα: την κολύμβηση. Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση και δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή εξοπλισμό. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί και να αποφεύγετε τις πολύ βαθιές περιοχές. Εάν δεν ξέρετε κολύμπι, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια πριν μπείτε στο νερό — ειδικά στη θάλασσα.
Το να κάνεις τουλάχιστον ένα από τα κύρια αθλήματα που ασκούνται το καλοκαίρι έχει ως αποτέλεσμα ένα αίσθημα ευχαρίστησης και ανταμοιβής. Επιπλέον, αυτή η συνήθεια είναι πολύ καλή για τη διατήρηση της υγείας σας. Φροντίστε λοιπόν να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση ή άθλημα σας αρέσει: η ζωή σας θα σας ευχαριστεί!
Τώρα, τι θα έλεγες να γνωρίζεις λίγο περισσότερα για τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας; Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να διαβάσετε την άλλη ανάρτησή μας και να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της άσκησης σωματικών δραστηριοτήτων!
