Οι σύγχρονοι ενήλικες σπάνια δεν έχουν υποδήματα, είναι πολύ πρόθυμοι να καλύψουν τα πόδια τους για τα πάντα, από το περπάτημα στο γραμματοκιβώτιο έως τη χαλάρωση στην πίσω βεράντα. Και ενώ τα παπούτσια απαιτούνται, φυσικά, συχνά (όπως για τον πρωινό σας καφέ, τα ψώνια και το δείπνο με φίλους), η ύπαιθρος προσφέρει μια εκπληκτική ευκαιρία να βγάλετε τα παπούτσια σας και να ελευθερώσετε τα πόδια σας για μια αλλαγή.
Ναι, παρά την παρουσία βρωμιάς, ραβδιών, λάσπης και ανώμαλων επιφανειών, μπορείτε —και ίσως πρέπει— να αφήσετε τα παπούτσια σας για την επόμενη βόλτα σας στο δάσος. Επειδή το να περπατάς ξυπόλητος προσφέρει ολιστικά οφέλη για την υγεία και την ευεξία, δυναμώνει τα πόδια σου, βελτιώνει την ισορροπία και είναι απλά διασκεδαστικό. Δείτε πώς να το κάνετε με ασφάλεια και γιατί ίσως θέλετε να σκεφτείτε να κάνετε πεζοπορία ξυπόλητοι στην επόμενη έξοδό σας.
Έχουν υπάρξει πολυάριθμες μελέτες που τεκμηριώνουν τα οφέλη του ξυπόλητου περπατήματος, μεταξύ των οποίων ενδυνάμωση των μυών των ποδιών και των ποδιών, βελτίωση της ισορροπίαςκαι δυνητικά μειώνει τη φλεγμονή.
Οι σωματικές επιπτώσεις προέρχονται από το γεγονός ότι όταν είστε ξυπόλητοι, τα μικρά οστά, οι μύες και οι σύνδεσμοι στα πόδια σας μπορούν να κινούνται πιο ελεύθερα από ό,τι στα τυπικά υποδήματα που μειώνει τη φυσική κίνηση. Αυτός ο περιορισμός μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά πιο αδύναμοι μύες των ποδιών λιγότερη σταθεροποίηση κατά το περπάτημα, ακόμη και επίπεδες καμάρες.
Οι πιθανές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις μπορεί να αποδοθούν στην πρακτική της γείωσης ή της γείωσης, η οποία περιλαμβάνει το γυμνό δέρμα σας να αγγίζει φυσικές επιφάνειες — όπως θα έκανε όταν περπατάτε ξυπόλητοι. Η γείωση έχει αποδειχθεί σε μικρές μελέτες να μειώσει τον πόνο και φλεγμονήαλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
Υπάρχουν επίσης πιο άμεσα απτά αποτελέσματα στην πεζοπορία με ακάλυπτα πόδια, εξηγεί ο Paul Thompson, ποδίατρος και ιδρυτής του Το Ξυπόλυτο Κίνημα, που ειδικεύεται στην ξυπόλητη νευρομυϊκή προπόνηση στη Νέα Νότια Ουαλία της Αυστραλίας. «Τα παραδοσιακά παπούτσια συχνά ενθαρρύνουν τις αποζημιώσεις στο φυσικό μας βάδισμα», λέει. «Επιστρέφοντας σε ξυπόλητη κατάσταση, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ολόκληρο το σώμα μας με πιο ισορροπημένο και αποτελεσματικό τρόπο. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την αποτελεσματικότητα του περπατήματος, αλλά μας επιτρέπει επίσης να προσαρμοζόμαστε πιο αποτελεσματικά σε διαφορετικά εδάφη».
Μετάφραση: η ξυπόλητη πεζοπορία θα μπορούσε να βελτιώσει την ισορροπία σας και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Ο Thompson λέει ότι αυτό συμβαίνει επειδή «η αυξημένη ευαισθησία μεταφράζεται σε βελτιωμένους χρόνους αντίδρασης, δίνοντας τη δυνατότητα στους πεζοπόρους να ανταποκρίνονται γρήγορα στις αλλαγές του εδάφους και να αποφεύγουν πιθανή ενόχληση ή τραυματισμούς».
Διαβάστε τη συνέχεια στο www.techwar.gr
