Το σώμα μας είναι μία μηχανή, η οποία μηχανή για να λειτουργεί χρειάζεται καύσιμο. Αυτό λίγο πολύ όλοι το γνωρίζουμε.. Αυτή τη σύγκριση την κάνω για να καταλάβουμε ένα βασικό κανόνα. Όπως η μηχανή αν μείνει χωρίς καύσιμο σταματάει να λειτουργεί και πιθανόν να πάθει και κάποιο μηχανικό πρόβλημα, έτσι και το σώμα μας πρέπει να το «ταΐζουμε» και «ποτίζουμε» πριν πεινάσει και διψάσει , καθώς τότε θα είναι αργά. Πόσο συχνά θα πρέπει να πίνω, να τρώω και τι?
Α )Πρακτικά σε μία προπόνηση αντοχής διάρκειας άνω των 2 ωρών θα πρέπει να πίνω υγρά κάθε 20 λεπτά και να τρέφομαι κάθε 45-50 λεπτά.
Β) Καλό θα είναι να έχω μαζί μου 2 παγούρια. Ένα με ηλεκτρολύτες και το δεύτερο νεράκι του Θεού.
Γ) Κάθε είδος καθαρού υδατάνθρακα (τζελάκια, μπάρες δημητριακών) θα μας δώσει την ενέργεια για να συνεχίσουμε την προπόνηση- αγώνα μας σε υψηλό ρυθμό. Σε πολύ μεγάλες προπονήσεις καλό θα είναι και πρωτεϊνούχα σνακ (πρωτεϊνούχες μπάρες) για τη διατήρηση του μυϊκού ιστού.
