Τώρα που το καλοκαίρι είναι εδώ και προγραμματίζετε τις διακοπές σας, πολλοί από εσάς σκέφτεστε τι μπορείτε να κάνετε προκειμένου να βελτιώσετε την εμφάνισή σας και να βγείτε στις παραλίες. Είναι γεγονός πως για να χάσετε το περιττό λίπος δεν είναι μια εύκολη διαδικασία. Όμως θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος δεν βελτιώνει μόνο με την εξωτερική σας εμφάνιση, βελτιώνει και την συνολική σας υγεία.
Η διατροφή και η άσκηση είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους και την καύση του λίπους. Στα Yava Fitness Centers λοιπόν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την καύση λίπους, γρήγορα και εύκολα.
Εκτός από τη διατροφή που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, η άσκηση είναι αυτή η οποία θα σας δώσει ουσιαστικά την ώθηση έτσι ώστε να επιτύχετε γρήγορη απώλεια βάρους.
Κάψτε γρήγορα θερμίδες με την αερόβια άσκηση
Η αερόβια άσκηση (το γνωστό σε όλους μας cardio) είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας και να κάψετε θερμίδες, έτσι ώστε να χάσετε το περιττό λίπος.
Τα αερόβια προγράμματα, που μπορείτε να βρείτε στα Yava Fitness Centers ανεξαρτήτως έντασης, συμβάλουν τα μέγιστα στην καύση του λίπους. Υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές αναφορικά με την αερόβια άσκηση, για όλα τα γούστα. Είτε προτιμάτε τα δημοφιλή ομαδικά προγράμματα των γυμναστηρίων όπως η Zumba, το Τae bο και το Step, είτε είστε πιο παραδοσιακοί τύποι και προτιμάτε το τρέξιμο στο πάρκο, πρέπει να λάβετε υπόψιν σας, πως η συχνότητα και η διάρκεια παίζουν πιο σημαντικό ρόλο στην καύση του λίπους, από την ένταση της προπόνησης.
Η ποδηλασία και το indoor cycling ή αλλιώς RPM είναι επίσης πολύ δημοφιλείς και επιτυχημένοι τρόποι για να χάσετε λίπος.
Η ελεύθερη κολύμβηση επίσης είναι μια πολύ καλή και ευχάριστη άσκηση για να κάψετε λίπος. Επίσης η κολύμβηση επιφυλάσσει ευχάριστα οφέλη για την υγεία σας.
Επίσης ο συνδυασμός της αερόβιας άσκησης με καινοτόμες προτάσεις στον χώρο του fitness, έχει πολύ καλά αποτελέσματα στο κάψιμο του λίπους. Μια τέτοια πρόταση, η οποία κερδίζει όλο και περισσότερο το κοινό των Yava είναι το Vacu Power.
Το Vacu Power είναι μια μέθοδος διαμόρφωσης και ανασχηματισμού των αναλογιών του σώματος, η οποία επιτυγχάνεται συνδυάζοντας αερόβια άσκηση και συγκεκριμένα, το περπάτημα σε ένα θάλαμο υποπίεσης, μέσα στον οποίο βρίσκεται ο διάδρομος, αλλά και το σώμα μας από τη μέση και κάτω.
Η διαφορά της μεθόδου Vacu Power, σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση, είναι η ενίσχυση του λεμφικού συστήματος, η οποία κινητοποιεί τα λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται στάσιμα στις «λιποαποθήκες», στην κυκλοφορία του αίματος , βοηθώντας έτσι να χάσετε λίπος σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Για πολλούς από εσάς, ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό αλλά μια δοκιμή στα Yava θα σας πείσει.
Βάλτε στο πρόγραμμά σας την προπόνηση με βάρη
Η προπόνηση με βάρη, γνωστή και ως άρση βαρών ή προπόνηση δύναμης, είναι σημαντική για τη διατήρηση και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Είναι γεγονός, ότι αλλαγές στη μυϊκή μάζα, οι οποίες συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της άσκησης, προάγουν επίσης την απώλεια λίπους. Με άλλα λόγια, η μυϊκή υπερτροφία, συμβάλλει δραστικά στο να χάσετε το περιττό λίπος.
Με βάση μελέτες σε άτομα τα οποία πάσχουν από ασθένειες, οι οποίες οφείλονται σε αυξημένα επίπεδα λίπους στον οργανισμό, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η ηπατική νόσος, η προπόνηση με βάρη είναι ιδιαίτερα επωφελής για την απώλεια λίπους.
Παρόλο που η αερόβια άσκηση είναι πιο δημοφιλής σε άτομα που θέλουν να χάσουν λίπος, η προπόνηση με βάρη έχει εξίσου καλά αποτελέσματα.
Ο αποτελεσματικότερος συνδυασμός
Ο συνδυασμός της προπόνησης με βάρη και της αερόβιας, έχει αποδειχθεί αποτελεσματικότερος από την αερόβια άσκηση μόνο. Επίσης, μη διστάσετε να δοκιμάζετε τις νέες πρωτοποριακές μεθόδους εκγύμνασης των Yava, όπως το «Body Shock 48». Δεν έχετε να χάσετε απολύτως τίποτα, εκτός από το περιττό λίπος.
Το «Body Shock 48» είναι το καινούργιο wellness πρόγραμμα των Yava που θα σου χαρίσει σφριγηλή επιδερμίδα, καθαρό πρόσωπο και δυνατό σώμα. Με τρεις υπηρεσίες, την ΒLT (καμπίνα διέγερσης του φυσικού κολλαγόνου), το ASP (ψηφιακό ενδοδερμικό μασάζ) και το ThermoLine (μηχάνημα θερμοδιείσδυσης με ηλεκτρόλυση), καταφέρνεις να πετύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα σε σύντομο χρόνο. Η συστηματική γυμναστική αλλά και η σωστή διατροφή αποτελούν bonus για ένα γρήγορο και μόνιμο αποτέλεσμα.
Για ποια μέρη του σώματος είναι ιδανικό ;
Θα δεις άμεσα αποτελέσματα από την πρώτη εφαρμογή, ενώ για τις πιο προβληματικές περιοχές καλό θα ήταν να κλείσεις ένα έως δύο ραντεβού την εβδομάδα (όχι σε συνεχόμενες ημέρες). Στον πρώτο μήνα θα εκπλαγείς με τα αποτελέσματα και πολύ πιθανό να μη χρειάζεσαι παραπάνω συνεδρίες. Οι υπηρεσίες του «Body Shock 48» εφαρμόζονται χωρίς καμία παρενέργεια σε πρόσωπο, κοιλιά, πόδια και γλουτούς.
Επιπλέον, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή με άφθονη πρωτεΐνη, φυτικές ίνες σε ελεγχόμενες μερίδες, καθώς όλα, βοηθούν αποδεδειγμένα στη μείωση του σωματικού λίπους. Εάν είστε αρχάριοι στην άσκηση, καλό θα ήταν να ζητήσετε την βοήθεια ενός personal trainer των Yava στην αρχή.
Πηγή: www.naturanrg.gr
